الصحافة العبرية تتحدث عن خلافات بين "مجلس السلام" من جهة، وإسرائيل السياسية والأمنية من الجهة الأخرى الكذوبة والمراوغة..

في التفاصيل، تتحدث الصحافة العبرية عن شكوك في أداء أرييه لايتستون وتوقعا بإقصائه، وهو الذي منحه الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، منصب المستشار أول لـ "مجلس السلام". فقد لوحظ على الرجل (من قبل عناصر مهمة في الإدارة) أنه كان "متساهلاً وغير حازم" في مباحثاته مع نتنياهو، ولم يكن قادراً على "إدارة المفاوضات مع الجانب الإسرائيلي بالطريقة التي يريدونها".

ولماذا يكون لايتسون حازماً طالما أنه أصلاً، كبير مستشاري السفير الأمريكي لدى إسرائيل، لمدة أربع سنوات، قبل أن يُعيّن عضوًا محوريًا في فريق «السلام من أجل الازدهار» في المنطقة.

هنا، تتبدى جلية، علاقة مسعى ترامب لإنهاء الوضع المحتقن في قطاع غزة، وطموحاته حيال المنطقة بأسرها، حيث يريد تفعيل اتفاقات جرى التوقيع عليها، وجوهرها "التطبيع الاقتصادي" وتعزيز النفوذ، وهذان هدفان يصعب تحقيقهما بينما غزة تنزف ونتنياهو ومن معه ثابتون على سفالتهم، وماضون في حرب الإبادة، بغير اكتراث للأهداف الأمريكية.

فحتى توني بلير، الطائع التابع للسياسة الأمريكية، الذي يطلب شطب اسم فلسطين من المناهج المدرسية الفلسطينية، استاء من أرييه لاتسون، وتحدث عن وجوب استبعاده عن عملية التفاوض، وتعيين محامي ترامب الشخصي "جوش هالبرن" في مكانه. فالطرف الذي أحب "لاتسون" ومنحه وساماً هو حكومة نتنياهو.

ويبدو أن جاريد كوشنر، صهر الرئيس الأميركي، و نيكولاي ملادينوف "المفوّض السامي لمجلس السلام في غزة" يشاركان توني بلير استياءه من "آرييه لاتسون" ويريان أن الفجوة تتسع بين تل أبيب وواشنطن بخصوص الوضع في غزة، حسب ما أشارت الصحافة العبرية.

الأمريكيون من جانبهم يقولون إن لديهم رؤية لمستقبل قطاع غزة، وأن الأمور على أرض الواقع هناك "باتت أكثر وضوحًا من أي وقت مضى"!

كل هذا الكلام الآنف، نذكره بمفرداته ومن أجواء لغتهم. أما من جانبنا، فلا بد من التذكير بضرورة تفعيل مواقف الوسطاء للدخول على الخط. فقد كان الأجدر ـ على سبيل المثال ـ أن يسبق اعتراض هؤلاء على دور واحد مثل "آرييه لاتسون" اعتراض الأمريكيين انفسهم عليه!

إن غزة تنزف على مدار الساعة، ولا بد من لجم وكف شر مجرمي الحرب، الذين يخترعون الأسباب في كل كل ساعة، لكي يمارسوا القتل.

وأكدت الدوحة أن نجاح القوات المسلحة القطرية في اعتراض الصواريخ والمسيّرات الإيرانية "لا ينتقص من خطورة هذه الاعتداءات أو يعفي مطلقيها من المسؤولية".

وكانت وسائل إعلام إسرائيلية قد نقلت عن الجيش الإسرائيلي أنه أبلغ سكان الشمال عن نيته شن هجمات في لبنان، وأنها ستتسبب بدوي انفجارات.

وقال سويرجو، في تصريحات خاصة لقناة «الكوفية»، إن الحرب على قطاع غزة وما رافقها من عمليات قتل وتدمير واسع للبنية التحتية والمنازل والمرافق، لا يمكن فصلها عن هدف أكبر يتمثل في دفع الفلسطينيين إلى فقدان الأمل في البقاء وإعادة بناء حياتهم على أرضهم.

وأوضح أن حجم الدمار الذي لحق بالقطاع جعل الحديث عن إعادة الإعمار شديد التعقيد، مشيراً إلى أن الفلسطيني الذي يعيش تفاصيل المشهد يومياً يدرك حجم التدمير المنهجي الذي طال كل مكونات الحياة في غزة.

وأضاف أن قراءة مسار الحرب منذ بدايتها تقود، وفق تقديره، إلى استنتاج واحد، وهو أن هناك محاولة لخلق واقع يجعل سكان القطاع أمام خيارات قاسية، وصولاً إلى دفعهم نحو الرحيل عن أرضهم.

وأشار سويرجو إلى أن إسرائيل، رغم كل ما استخدمته من قوة خلال الحرب، لم تنجح في تحقيق هدف إفراغ القطاع من سكانه، مؤكداً أن الفلسطينيين ما زالوا متمسكين بأرضهم رغم حجم القتل والدمار والمعاناة.

العائق ليس الفلسطينيين.. بل الدول المستقبِلة

وفي أخطر ما ورد في تصريحاته، أكد سويرجو أن المشروع الإسرائيلي، من وجهة نظره، لا يصطدم حتى الآن بغياب الرغبة الإسرائيلية في تنفيذه، وإنما بالعامل الخارجي وعدم العثور على دول مستعدة لاستقبال الفلسطينيين الذين يراد تهجيرهم.

وقال إن البحث الإسرائيلي انتقل من مرحلة طرح الفكرة إلى البحث في آليات التنفيذ والمخارج العملية، مشيراً إلى ما يتردد داخل إسرائيل بشأن وجود تصورات وخطط تتعلق بمستقبل سكان قطاع غزة وإمكانية نقلهم إلى خارج القطاع.

وشدد على أن التعامل مع القضية باعتبارها مجرد مادة انتخابية سيكون خطأً، لأن فكرة اقتلاع الفلسطيني من أرضه، بحسب سويرجو، لا ترتبط فقط بحزب أو حكومة بعينها، بل تحظى بحضور واسع داخل البيئة السياسية الإسرائيلية.

وأضاف أن الخلاف داخل إسرائيل لا يعني بالضرورة وجود اختلاف جوهري حول النظرة إلى الفلسطينيين، مؤكداً أن وجود الشعب الفلسطيني نفسه على أرضه بات يُنظر إليه داخل قطاعات واسعة من المجتمع السياسي الإسرائيلي باعتباره التحدي الأساسي للمشروع الإسرائيلي.

مصر تقف أمام أخطر سيناريو

وفيما يتعلق بإمكانية تنفيذ مخطط التهجير على الأرض، اعتبر سويرجو أن الموقف المصري يمثل أحد أهم العوائق أمام السيناريوهات المطروحة، مؤكداً أن القاهرة ترفض أي محاولة لتحويل قضية التهجير إلى واقع جديد.

لكنه حذّر في الوقت نفسه من أن التفكير الإسرائيلي لا يقتصر على معبر رفح أو الحدود المصرية، مشيراً إلى وجود احتمالات وبدائل أخرى قد يجري التفكير فيها.

وتحدث عن سيناريوهات تتعلق باستخدام البحر ونقل السكان عبر موانئ أو منشآت عائمة، إلى جانب احتمالات فتح مسارات جوية عبر المطارات الإسرائيلية، أو البحث عن طرق أخرى يمكن أن تؤدي إلى إخراج الفلسطينيين من قطاع غزة.

كما أشار إلى أن بعض الأصوات الإسرائيلية أعادت خلال الفترة الأخيرة طرح أفكار تتعلق بالأردن، في إطار نقاشات أوسع حول مستقبل الفلسطينيين في غزة والضفة الغربية.

التهجير.. مشروع يبحث عن منفذ

وختم سويرجو حديثه بالتأكيد على أن أخطر ما في التصريحات الإسرائيلية الحالية هو أنها تكشف استمرار البحث عن منفذ عملي لتنفيذ مشروع التهجير، مشدداً على أن القضية لم تعد مجرد تصريحات عابرة، بل ترتبط بالبحث عن بيئة سياسية وإقليمية ودولية تسمح بتحويل الفكرة إلى واقع.

وبين دمار غير مسبوق طال قطاع غزة، وتصريحات إسرائيلية لا تتوقف عن الحديث عن «مغادرة» السكان، يبقى السؤال الأخطر: هل كان تدمير غزة مجرد نتيجة للحرب، أم أن الحرب نفسها كانت جزءاً من محاولة صناعة واقع يدفع الفلسطيني إلى الرحيل؟

وأفاد مصدر محلي لمراسلنا، بأن مستعمرين اقتحموا خلة النحلة وهاجموا منزل المواطن عيسى خليل عودة، حيث تصدى لهم المواطنون، وحاولوا إبعادهم من المكان.

وأضاف أن قوات الاحتلال التي وفرت الحماية للمستعمرين أطلقت الرصاص وقنابل الغاز السام المسيل للدموع والصوت، ما أدى إلى إصابة عدد بالاختناق.

وأضاف فتوح في بيان، اليوم الجمعة، أن تحويل التهجير القسري الى سياسة معلنة، والتعامل مع اقتلاع شعب كامل من أرضه وكأنه خيار سياسي، يمثل انتهاكا جسيما لقواعد القانون الدولي وجرائم حرب وجرائم ضد الإنسانية، ويؤكد أن حكومة الاحتلال لا ترى في المواثيق الدولية سوى قيود تريد التخلص منها.

وحذر من أن الضغوط التي تمارسها بعض الأطراف بهدف إضعاف المحكمة الجنائية الدولية وتقويض ولايتها لا تحمي القانون بل تمنح مرتكبي جرائم القتل والإبادة والتطهير العرقي ضوءا أخضر لمواصلة جرائمهم دون رادع.

وطالب رئيس المجلس الوطني، المجتمع الدولي ومجلس الأمن والدول الأطراف في اتفاقية روما بالتصدي لهذه المحاولات، وحماية استقلال القضاء الدولي، وعزل حكومة الاحتلال العنصرية الاستعمارية المتطرفة وفرض العقوبات عليها حتى تتوقف عن جرائمها وانتهاكاتها للقانون الدولي، قبل أن يتحول الإفلات من العقاب الى قاعدة تحكم النظام الدولي.

واندلعت المعارك، وهي الأعنف منذ سنوات، بعدما شنّ الحوثيون هجوما بريا تزامن مع قصف بالصواريخ والطائرات المسيّرة لمناطق ساحلية مطلة على البحر الأحمر وفي محيط تعز.

وقال مسؤول عسكري يمني طلب عدم كشف هويته لفرانس برس إن "حصيلة قتلى القوات الحكومية منذ الخميس ارتفعت إلى 66، فيما أفادت مصادر طبية وعسكرية مقربة من الحوثيين بمقتل 62 مسلّحا على الأقل".

وأورد مصدر طبي في مدينة المخا الساحلية أن مدنيا قُتل في قصف حوثي استهدف مطعما.

وقالت مصادر عسكرية لفرانس برس إن الحوثيين يسعون إلى عزل مدينة المخا الساحلية الرئيسية، التي تعرضت لهجمات متواصلة خلال الشهر الماضي، عن بقية المناطق الخاضعة لسيطرة الحكومة والتقدم نحو الساحل المطل على باب المندب.

ولم تعلن الحكومة اليمنية أو الحوثيون حصيلة رسمية للمعارك.

السيطرة على الساحل

وقال مسؤول حكومي في عدن لفرانس برس إن "الحوثيين يريدون السيطرة على التلال المطلة على باب المندب والمخا قبل الهجوم على السواحل".

وقال مصدر عسكري ميداني يمني ومسؤول عسكري في تعز لفرانس برس إن الحوثيين سيطروا على مرتفعات استراتيجية تطل على مواقع حكومية قرب البحر الأحمر ومدينة الخوخة الساحلية، وعلى مدينة تعز في الداخل، مشيرين إلى أن هذه المواقع تتيح لهم استهداف السفن.

وكانت الحكومة اليمنية، حذّرت في أغسطس/ آب من أن الحوثيين يخططون للسيطرة على ساحل باب المندب، ما قد يهدد ممرا ملاحيا حيويا آخر بعد إغلاق طهران مضيق هرمز عقب الضربات الأميركية على إيران التي أدت إلى اندلاع حرب الشرق الأوسط.

وأفادت وكالة الأنباء اليمنية الرسمية (سبأ) الخميس "شنّت القوات المسلحة وقوات المقاومة الوطنية اليوم هجوما مشتركا مضادا استهدفت فيه مواقع الميليشيا في جبهتي الكدحة ومقبنة".

وأضافت "أفشلت القوات المسلحة هجوما عنيفا شنته مليشيات الحوثي في جبهتي مقبنة والكدحة، بهدف السيطرة على الطريق الرابط بين مدينة تعز والمخا".

وكان الحوثيون قد عطّلوا حركة الملاحة عبر المضيق بشن هجمات على سفن مارة في البحر الأحمر عقب اندلاع الحرب في غزة في العام 2023.

وقال محمد الباشا، من مؤسسة "باشا ريبورت" للاستشارات في المخاطر ومقرها الولايات المتحدة، إن الحوثيين "يسعون إلى السيطرة على باب المندب".

وقال عطا الله، في حديث تلفزيوني، إن اللغة السياسية الإسرائيلية منذ تشكيل الحكومة في ديسمبر/كانون الأول 2022 اتسمت بالتصعيد والاستفزاز والهجوم، بالتوازي مع سلوك ميداني يعكس طبيعة الحكومة وتركيبتها الأيديولوجية.

وأوضح أن ما وصفه بـ"انتقال الفاشية من الهامش إلى مركز صنع القرار" جعل المستوطنين والتيارات اليمينية المتطرفة أكثر تأثيراً في الحكومة الإسرائيلية، معتبراً أن تصعيد اعتداءات المستوطنين في الضفة الغربية يأتي في سياق شعورهم بوجود غطاء سياسي وأمني من الحكومة الحالية.

وأضاف أن حكومة نتنياهو "تسابق الزمن لفرض وقائع على الأرض وتثبيت حقائق يصعب على أي حكومة إسرائيلية مقبلة تجاوزها"، لافتاً إلى أن الحديث عن ارتباط التصعيد بالانتخابات يمثل جزءاً من المشهد، لكنه لا يفسر جوهر السياسة الإسرائيلية القائمة على رؤية أيديولوجية تجاه الفلسطينيين والأرض.

وأشار عطا الله إلى أن نتنياهو يراهن انتخابياً على منع قيام الدولة الفلسطينية، ويقدم ذلك باعتباره أحد أبرز إنجازاته السياسية، محذراً من خطورة استمرار هذا النهج على مستقبل الصراع والمنطقة.

وانتقد عطا الله ما وصفه بأزمة الثقة داخل المجتمع الإسرائيلي، متسائلاً عن مدى هشاشة المشروع الإسرائيلي إذا كان قيام دولة فلسطينية صغيرة يُنظر إليه باعتباره تهديداً وجودياً لإسرائيل، رغم تقديمها لنفسها باعتبارها قوة إقليمية كبرى.

وفي ما يتعلق بقطاع غزة، أشار إلى استمرار طرح أفكار التهجير ونقل الفلسطينيين، مؤكداً أن هذه المشاريع تصطدم بصمود الفلسطينيين على أرضهم، وبمواقف الدول العربية المجاورة والأوروبية الرافضة للتهجير.

وختم عطا الله بالتأكيد أن نتنياهو تمكن خلال سنوات حكمه من إحداث تحولات كبيرة في علاقة إسرائيل بالفلسطينيين وأوروبا والولايات المتحدة، إلا أن محاولات تغيير الواقع الديموغرافي الفلسطيني وفرض التهجير لم تحقق أهدافها، فيما بقي الفلسطينيون متمسكين بأرضهم رغم الحرب والدمار.

المصادر المطلعة على تفاصيل التحقيقات كشفت لصحيفة «الشرق الأوسط»، أن العملية الأمنية بدأت قبل نحو شهرين، عندما انتحل ضباط من جهاز الأمن العام الإسرائيلي (الشاباك) هوية مؤسسة دولية إغاثية، ستقدم دعماً لفلسطينيين بإقامة مشاريع صغيرة منها «بسطات» لبيع الخضار والمشروبات وغيرها في منطقة الحدث، وتحديداً في ما يعرف بشارع «الفلل» في حي الكتيبة، غرب مدينة غزة.

ووفقاً للمصادر، فإن «الشاباك» استخدم عناصر فلسطينية بينهم سيدات لتنفيذ المشروع، وإمدادهم بالخضار يومياً على اعتبار أنها مساعدة من المؤسسة وما يجمع من بيعها يكون لصالح المستفيدين من المشروع، قبل أن يطلب لاحقاً منهم رصد بعض المنازل والتحركات المعينة لأشخاص معينين في المكان بينهم العرابيد.

وأوضحت المصادر أن القائمين على المشروع تبين لاحقاً بعد العملية أنهم متخابرون لصالح «الشاباك»، مبينةً أنه يوم العملية تحديداً ظهر أشخاص جدد كانوا موجودين عند بعض البسطات، فيما كان آخرون موجودين منذ اليوم السابق، وكانوا يبيعون الخضار، ليتبين أنهم عناصر في «الشاباك» وصلوا للمكان وأخفوا أسلحتهم داخل تلك البسطات.

وفي ساعة الصفر، تبين أن البائعين "الجدد" على تلك البسطات ما هم إلا عناصر كوماندوز من الشاباك أخفوا أسلحتهم داخل صناديق الخضار، لينقضّوا على المسؤول الأمني ويختطفوه من قلب منطقة سيطرة الحركة، ثم انسحبوا تحت غطاء جوي كثيف.

وتشير التحقيقات إلى أن عناصر «الشاباك» الذين نفذوا العملية كان بعضهم قبل يوم واحد أو يومين في المكان داخل مركبات متحركة، منها واحدة على الأقل قصفت ودمرت بعد الحدث من قبل طائرات إسرائيلية. لإخفاء آثار الجريمة.

وأفاد الناشط الحقوقي عارف دراغمة، بأن مستوطنين اقتحموا خيام المواطنين في خربة الحمة، واعتدوا بالضرب على أحد المواطنين.

يذكر أن خربة الحمة تتعرض لاعتداءات يومية من المستوطنين، تستهدف المواطنين في مساكنهم، إضافة إلى ملاحقة الرعاة ومنعهم من دخول المراعي.

«جزيرة بريطانية»

وفي خطاب بثه التلفزيون الوطني أكد ميلي، الخميس، أن الأرجنتين لن «تقف مكتوفة اليدين» في مواجهة مشروع النفط، مُعلناً فرض عقوبات على الشركات المرتبطة بمشاريع النفط «في الأراضي الأرجنتينية الخاضعة للاحتلال البريطاني».
وقال إن «هناك رياح تغيير تهب في العالم وتصب لصالح مطلبنا»، في إشارة إلى تهديد ترمب بسحبه الدعم لسيادة بريطانيا على الجزر.

والسيادة على جزر فوكلاند مسألة بالغة الحساسية في الأرجنتين، رغم أن سكان الجزر أنفسهم صوتوا بأغلبية ساحقة في عام 2013 للبقاء تحت الحكم البريطاني.
وقال وزير الدفاع البريطاني ويس ستريتينغ على وسائل التواصل الاجتماعي إن «جزر فوكلاند بريطانية؛ لأن سكانها اختاروا أن يكونوا بريطانيين»، معتبراً أن تصريح ميلي كان نتيجة «خلافات سياسية داخلية». وأضاف: «التزامنا تجاه جزر فوكلاند مطلق ولا يتزعزع».

مشروع بريطاني-إسرائيلي

اندلعت حرب فوكلاند في أبريل (نيسان) 1982، عندما غزت القوات الأرجنتينية الجزر التي تحكمها بريطانيا منذ القرن التاسع عشر، ما دفع رئيسة الوزراء البريطانية آنذاك مارغريت ثاتشر إلى إرسال قوة بحرية لاستعادتها.
وأسفر النزاع عن مقتل 649 أرجنتينياً و255 بريطانياً وثلاثة من سكان الجزر. والثلاثاء، أقام قدامى المحاربين الأرجنتينيين في «حرب الفوكلاند»، ومحامون بيئيون، دعوى قضائية لوقف مشروع نفطي تروج له شركة «روك هوبر» البريطانية وشركة «نافيتاس» الإسرائيلية.
وقال ميلي إن المشروع ينتهك قراراً للأمم المتحدة يدعو كلا الجانبين إلى الامتناع عن القيام بأعمال أحادية في الجزر.
وأضاف: «إذا سمحنا بذلك، فإننا نخلق حافزاً للحكومة البريطانية لتعميق احتلال الجزر واستغلال مواردنا».
وشدد على أن الشركات المشاركة بمشاريع في جزر فوكلاند «دون علم الحكومة الأرجنتينية»، ستُمنع من العمل في الأراضي الأرجنتينية.

وجاء خطابه في وقت تسجل فيه شعبيته انخفاضاً حاداً، قبل عام ونيف من انتخابات يسعى فيها لولاية جديدة. وتُظهر استطلاعات الرأي أن نحو 34 في المائة فقط من الأرجنتينيين يؤيدون سياساته التقشفية الحادة وإلغاء القيود.

ضغوط ترمب

وجاء إعلان ترمب الاثنين أن الولايات المتحدة بصدد مراجعة موقفها من جزر فوكلاند، وسط تقارير تفيد بأن واشنطن هددت بالطعن في سيادة بريطانيا على الجزر ما لم ترفع إنفاقها الدفاعي. وفي مقابلة الخميس مع شبكة «جي بي نيوز» البريطانية، انتقد ترمب عدم تقديم لندن دعماً عسكرياً له في الحرب ضد إيران، ورفض أن يؤكد ما إذا كان سيدعم بريطانيا في حال نشوب نزاع جديد مع الأرجنتين. وقال إن الحرب الأخيرة عام 1982 «كانت منذ زمن بعيد». وكان المتحدث باسم رئيس الوزراء البريطاني أندي بيرنهام قد صرّح في وقت سابق هذا الأسبوع بأن موقف بريطانيا من جزر فوكلاند «ثابت وراسخ». وأضاف أن «السيادة للمملكة المتحدة، وحق سكان الجزر في تقرير مصيرهم هو الأهم». ويرى مدير مركز الدراسات الدولية في الجامعة الكاثوليكية بالأرجنتين توماس موجيكا، في حديث لـ«وكالة الصحافة الفرنسية»، أن «قضية جزر فوكلاند تخدم غرض ترمب المتمثل في الضغط على المملكة المتحدة للامتثال لمطالبه بشأن تمويل (حلف الناتو)، والتعاون في الحرب ضد إيران». واعتبر ميلي أن مراجعة واشنطن موقفها هي تأييد لسياساته، ودعم أميركي قوي وواضح تبديه إدارة ترمب. وأضاف أن «الولايات المتحدة تدرس هذا التغيير في الموقف؛ لأنها تعلم أن لدى الأرجنتين شريكاً موثوقاً». واعتبر في المقابل أن بريطانيا «على مسار الانحدار»، عادّاً أنها تواجه «أزمات عدة في مجالات الهجرة والديمغرافيا والاقتصاد».

وفيما يلي أبرز أنواع الفواكه التي تحتوي على كميات من البروتين:

الجوافة

تُعد الجوافة من أغنى الفواكه بالبروتين؛ إذ يحتوي كل كوب منها على 4.2 غرام من البروتين. كما أنها غنية بفيتامين «سي» والألياف، ما يجعلها خياراً غذائياً مفيداً.

ويمكن تناول الجوافة مباشرةً مثل التفاح، أو تقطيعها إلى شرائح. كما يمكن تناول البذور والقشرة أيضاً، لذلك لا حاجة إلى تقشيرها أو التخلص من البذور قبل تناولها.

الأفوكادو

يمكن تحضير كمية من «الغواكامولي»، أو هرس الأفوكادو وإضافته إلى الخبز المحمص. ويحتوي كوب واحد من الأفوكادو، سواء كان مقطعاً إلى شرائح أو مكعبات، على 3 غرامات من البروتين، فيما يوفر كوب الأفوكادو المهروس 4.6 غرام، وهي كمية مرتفعة نسبياً بالنسبة إلى فاكهة.

ولا يقتصر ما يميز الأفوكادو على محتواه من البروتين؛ إذ إنه غني أيضاً بالدهون الصحية والألياف والبوتاسيوم، ما يجعله إضافة مناسبة إلى كثير من الوجبات.

الجاك فروت

أصبحت فاكهة الجاك فروت الشائكة، وهي من الفواكه القريبة من التين، بديلاً شائعاً للحوم في الأنظمة الغذائية النباتية.

ويمكن تحميص الجاك فروت بعد تفتيته وتتبيله بطريقة تشبه إعداد الدجاج، ثم استخدامه في تحضير سندويشات التاكو النباتية أو أطباق الكاري التايلاندية، بفضل تعدد طرق استخدامه.

وعلى الرغم من أن محتواه من البروتين أقل بكثير من محتوى اللحوم، فإن الجاك فروت يُعد غنياً نسبياً بالبروتين مقارنةً بأنواع الفاكهة الأخرى؛ إذ يحتوي الكوب الواحد منه على 2.8 غرام من البروتين.
 

الكيوي

يوفر كوب واحد من الكيوي نحو غرامين من البروتين، كما أنه لا يحتاج إلى وقت طويل لتحضيره.

ويمكن تناول قشرة الكيوي أيضاً، بعد تنظيفها جيداً، ثم تقطيعه وتناوله. وعلى الرغم من ملمس القشرة الخشن، فإنه قد لا يكون مزعجاً عند تناولها، وربما لا يشعر الشخص بطعمها بشكل واضح.

المشمش

يحتوي كوب واحد من المشمش المقطع إلى شرائح على 2.3 غرام من البروتين.

كما يُعد المشمش المجفف وجبة خفيفة سريعة ولذيذة؛ إذ يحتوي ربع كوب منه على 1.1 غرام من البروتين. ويمكن تناوله بمفرده، أو إضافته إلى مزيج من المكسرات والفواكه المجففة، أو استخدامه ضمن مكونات السلطة لإضافة لمسة من الحلاوة.

التوت الأسود والتوت الأحمر

ليست جميع أنواع التوت مصادر غنية بالبروتين، لكن التوت الأسود يحتوي على غرامين من البروتين لكل كوب.

أما التوت الأحمر، فهو يوفر أيضاً كمية جيدة نسبياً من البروتين بالنسبة إلى الفاكهة؛ إذ يحتوي الكوب الواحد منه على نحو 1.5 غرام.

ويمكن تناول أنواع التوت كوجبة خفيفة، أو إضافتها إلى الزبادي للحصول على وجبة إفطار تجمع بين البروتين ومذاق الفاكهة.

الزبيب

إذا كنت من محبي الفواكه المجففة، فإن الزبيب يُعد خياراً جيداً للحصول على كمية إضافية من البروتين. وتحتوي أونصة واحدة منه، أي ما يقارب 60 حبة، على نحو غرام واحد من البروتين.

ويمكن تناول الزبيب كوجبة خفيفة إلى جانب المكسرات، أو رشه فوق دقيق الشوفان في وجبة الإفطار، أو إضافته إلى السلطة لمنحها لمسة من الحلاوة.

الموز

يشتهر الموز بغناه بالبوتاسيوم وسهولة تناوله أثناء التنقل، كما يمكن أن يمد الجسم بالطاقة أثناء ممارسة التمارين، تماماً مثل المشروبات الرياضية، وفقاً لإحدى الدراسات.

وإلى جانب ذلك، تحتوي موزة متوسطة الحجم على 1.3 غرام من البروتين، ما يجعلها خياراً عملياً لإضافة كمية من البروتين إلى النظام الغذائي، إلى جانب ما توفره من عناصر غذائية أخرى.

واستعرض وزير الشباب والرياضة المصري، جوهر نبيل، وزير الشباب والرياضة، تقريراً حول حصاد البعثة الأوليمبية المصرية في دورة ألعاب البحر المتوسط «تارانتو 2026» بإيطاليا خلال اجتماع لرئاسة الوزراء، ووصف تحقيق مصر 58 ميدالية موزعة على 23 ذهباً، و16 فضة، و19 برونزاً بأنه «حصاد تاريخي جديد، تجاوزت به مصر أفضل أرقامها السابقة في دورات البحر المتوسط، وتصدرت الدول العربية المشاركة، في واحدة من أبرز المشاركات المصرية على مسرح المتوسط»، وفق بيان لرئاسة مجلس الوزراء.

وأكد وزير الشباب والرياضة أن «هذا الإنجاز لم يكن ثمرة بطل واحد، ولا لعبة واحدة، وإنما جاء نتيجة عمل منظومة كاملة شاركت فيها وزارة الشباب والرياضة، واللجنة الأوليمبية المصرية، والاتحادات الرياضية، من خلال برامج إعداد ورعاية ومتابعة امتدت حتى لحظة المنافسة».

وعدّ الناقد الرياضي المصري، سعد صديق، «البعثة المصرية حققت نتائج مشرفة وتتفوق على الكثير من الدول، مما يؤكد أن الرياضة تسير بخطى ثابته نحو تحقيق المزيد من الإنجازات بفضل حالة التفاهم بين أعضاء مجلس إدارة اللجنة الأولمبية».

ويضيف لـ«الشرق الأوسط» أن «اللجنة الأولمبية تعيش حالة من الود والتعاون مع جميع أفراد المنظومة، فالجميع يعمل للصالح العام ولا ينظر لمحاولات التشكيك والنقد غير البناء من جانب مجموعة تفرغت للهجوم على مسؤولي الرياضة المصرية بغرض تصفية الحسابات».

وبعد عرض النتائج التفصيلية بالأرقام، وجّه رئيس الوزراء المصري، مصطفى مدبولي، التهنئة والتقدير إلى بعثة مصر الأوليمبية من أبطال وأجهزة فنية وإدارية، مشيداً بالإنجاز الرياضي التاريخي الذي رفع راية مصر في المحافل الدولية.

وأكد على «ضرورة مضاعفة الاهتمام بالمواهب والكفاءات الناشئة في مختلف الألعاب، ورعايتها بصورة كاملة، بما يضمن استمرار صناعة الأبطال وفتح الطريق أمام أجيال جديدة».

واحتفت مواقع وصفحات «سوشيالية» مصرية بما حققته مصر، وأبرزوا حضورها في المركز الخامس من حيث تحقيق الميداليات بين 27 دولة شاركت في البطولة.

ويرى الناقد الرياضي المصري أسامة صقر أن «من حق وزارة الشباب والرياضة أن تحتفل بهذا الإنجاز، خصوصاً أننا عادلنا دورة بيروت عام 1959 في الميداليات الذهبية بعدد 23 ميدالية»، ويضيف لـ«الشرق الأوسط»: «يجب أن نضع في الحسبان أن هذه الدورة تقيس مستوى لاعبي مصر على مستوى دول البحر المتوسط ليس على مستوى أوروبا أو العلم أو آسيا، ولكنها بطولة من حقنا أن نفتخر بالنتائج ولكن يجب أن ننتبه لضرورة دعم المنتخبات المصرية واللاعبين في جميع البطولات حتى يسيروا على الطرق الصحيح».

ويلفت صقر إلى أن «دورة ألعاب البحر الأبيض المتوسط عادة ما تكون المشاركات فيها بالفرق الثانية أو الثالثة على مستوى المنتخبات، ما عدا الألعاب الفردية مثل المصارعة والكاراتيه ورفع الاثقال وغيرها، وهو عموماً أمر مبشر للرياضة المصرية ويدعو للتفاؤل ولكن يجب البناء عليه فيما هو قادم لتحقيق إنجازات على المستوى الأولمبي والدولي».

وذكر باريس سان جيرمان في بيان رسمي، تلقت وكالة الأنباء الألمانية (د.ب.أ) نسخة منه الجمعة، أن النادي نجح في تحقيق هذه العائدات من رحيل ستة لاعبين لم يبدأ أي منهم أساسياً في آخر مباراتين نهائيتين خاضهما الفريق في دوري أبطال أوروبا ليجمع النادي عائدات مالية ضخمة دون التخلي عن أي لاعب من التشكيل الذي بدأ المباراة النهائية أمام آرسنال في بودابست.

وقال النادي: «تصدر برادلي باركولا قائمة مبيعات باريس سان جيرمان هذا الصيف بعدما انتقل إلى ليفربول الإنجليزي مقابل 145 مليون يورو بعد ثلاثة أعوام من انضمامه إلى الفريق الفرنسي مقابل 45 مليون يورو، كما رحل البرتغالي غونزالو راموس إلى ميلان الإيطالي مقابل 75 مليون يورو إلى جانب 15 مليون يورو كحوافز محتملة بعدما كان باريس سان جيرمان قد تعاقد معه في عام 2023 مقابل 65 مليون يورو بالإضافة إلى حوافز».

وأضاف: «انتقل إبراهيم مباي خريج أكاديمية باريس سان جيرمان إلى أستون فيلا الإنجليزي مقابل 60 مليون يورو، فيما رحل راندال كولو مواني إلى يوفنتوس الإيطالي مقابل 50 مليون يورو، بعد أن حقق النادي الفرنسي عائدات إضافية بلغت 14 مليون يورو من رسوم إعارته إلى توتنهام الإنجليزي ويوفنتوس».

وأوضح: «ضمت قائمة الراحلين أيضاً الكوري الجنوبي لي كانغ إن الذي انتقل إلى أتلتيكو مدريد الإسباني مقابل 40 مليون يورو بعدما انضم إلى باريس سان جيرمان مقابل 22 مليون يورو في 2023 بالإضافة إلى نوحام كامارا خريج أكاديمية النادي الذي انتقل إلى ليون الفرنسي مقابل 4.1 مليون يورو».

وتابع: «بلغ إجمالي تكلفة التعاقد الأصلية مع اللاعبين الذين رحلوا هذا الصيف أقل بقليل من 210 ملايين يورو فيما تشير أرقام النادي إلى تحقيق مكاسب رأسمالية تقترب من 200 مليون يورو خلال سنوات قليلة، وتأتي حصيلة باريس سان جيرمان في صيف 2026 امتداداً لارتفاع عائداته من انتقالات اللاعبين خلال المواسم الأخيرة».

وقال: «يحتل النادي الفرنسي المركز الثالث أوروبياً في إجمالي عائدات رحيل اللاعبين خلال آخر خمس فترات انتقالات صيفية بإجمالي 788.55 مليون يورو خلف تشيلسي الإنجليزي الذي حقق 1.15 مليار يورو ومانشستر سيتي الإنجليزي الذي جمع 845 مليون يورو».

وأضاف: «رغم تحقيق أكثر من 400 مليون يورو من رحيل اللاعبين هذا الصيف حافظ باريس سان جيرمان على جميع عناصر التشكيل الأساسي الذي خاض نهائي دوري أبطال أوروبا في بودابست في مؤشر على محاولة النادي الجمع بين الحفاظ على الاستقرار الفني وتحقيق عائدات كبيرة في سوق الانتقالات».